L’équilibre acido-basique, c’est la capacité du corps à maintenir un pH stable au niveau des fluides corporels, notamment le sang. C’est un mécanisme qui régule en permanence les échanges biochimiques essentiels. Alors, quand celui-ci est perturbé, de nombreuses fonctions physiologiques peuvent être altérées, entraînant fatigue, troubles digestifs ou affaiblissement général. Mais alors, quels sont les signes d’un déséquilibre et comment y remédier ? Pour en savoir plus, c’est juste ici !
L’équilibre acido-basique, c’est quoi exactement ?
L’équilibre acido-basique est indispensable au bon déroulement des réactions enzymatiques, à l’oxygénation des tissus et à la stabilité du système nerveux !
A savoir : son équilibre repose sur la régulation du pH, une mesure qui indique le degré d’acidité ou d’alcalinité d’un milieu. Sur une échelle de 0 à 14, un pH de 7 est considéré comme neutre. Le corps humain, et plus particulièrement le sang, doit quant à lui maintenir un pH légèrement alcalin, proche de 7,4.
Pour le maintenir, l’organisme dispose de plusieurs systèmes tampons, dont les principaux sont le couple bicarbonate-acide carbonique, mais aussi les reins et les poumons. En effet, les ces derniers interviennent en régulant la concentration en dioxyde de carbone tandis que les reins ajustent l’élimination des ions acides ou basiques. L’alimentation joue également un rôle majeur car certains aliments, comme la viande, les produits transformés ou le sucre raffiné favorisent l’acidité tandis que les fruits, les légumes et les oléagineux participent au maintien d’un pH stable.
Quels sont les signes d’un déséquilibre ?
Ils se manifestent de manière progressive.
Lorsqu’un déséquilibre se produit, l’organisme tente d’abord de compenser mais lorsque ses capacités tampon sont dépassées, plusieurs signaux peuvent survenir :
- Les premiers symptômes : une fatigue persistante, une baisse de concentration ou une sensation de lourdeur musculaire ;
- Sur le plan digestif : des ballonnements, une acidité gastrique ou une digestion lente traduisent parfois un excès d’acidité ;
- Les os et les muscles : en cas d’acidification, le corps puise dans les réserves minérales, notamment le calcium et le magnésium, pour neutraliser les acides. Ce mécanisme de défense fragilise la densité osseuse et peut provoquer des tensions musculaires ou articulaires ;
- Les ongles cassants, les cheveux ternes ou la peau sèche.
A savoir : sur le long terme, un organisme acide a des défenses immunitaires affaiblies et, donc, un organisme plus vulnérable aux infections ou aux inflammations chroniques. Savoir identifier ces signaux permet d’agir avant que les effets ne s’installent durablement. Quand on vous dit que l’équilibre acido-basique est la clé de votre santé, on ne plaisante pas !
Comment puis-je rééquilibrer mon équilibre acido-basique ?
Avec une bonne hygiène de vie !
Pour retrouver le bon équilibre acido-basique, l’alimentation est la clé. Il faut alors privilégier les aliments alcalinisants tels que les légumes verts, les fruits frais, les légumineuses et les graines ; le tout contribue à réduire la charge acide. Aussi, il faut limiter la consommation de produits riches en protéines animales, en sucres ajoutés et en additifs.
L’hydratation est également très important. Il faut donc boire suffisamment d’eau, idéalement faiblement minéralisée, pour aider à l’élimination des déchets acides.
Une activité physique régulière favorise également l’oxygénation cellulaire et soutient le travail des reins et des poumons, principaux organes de régulation du pH.
La gestion du stress a, elle aussi, un impact direct car le stress chronique stimule la production d’hormones acidifiantes, perturbant ainsi l’équilibre interne. Des techniques de relaxation, la respiration profonde ou le sommeil réparateur participent à restaurer cet équilibre.
Il peut être conseillé de consommer des eaux alcalines ou de se complémenter à base de minéraux alcalins désacidifiants. Aussi, selon les besoins de réharmonisation rapide, il est possible de tester le niveau de son pH avec le papier testeur prévu à cet effet.
L’équilibre acido-basique est un pilier de la santé. Lorsqu’il est perturbé, l’organisme manifeste divers signaux qu’il convient de reconnaître pour agir rapidement. Si une alimentation adaptée, une bonne hydratation, un mode de vie actif et la gestion du stress permettent de maintenir ou de retrouver un pH harmonieux. Si besoin, un kit alcalinisant 60 jours est disponible sur notre boutique en ligne ! Il vous permet de faire le point en toute autonomie. Après avoir réalisé votre test sur le papier pH, contactez-nous pour faire un point personnalisé !
